内外兼修的美貌综合管理先认识睡眠饮食和

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在芭比公主学院中,有一门最贴近女生天性的课:公主继承人、皇室和贵族女孩们从小到大都必需学习如何管理容貌。

我女儿很爱这个系列的片子,她从中学会拾掇自己;这部动画像是为孩子打开一扇经过深思熟虑的门。

芭比学院的美貌管理课不只是洗洗刷刷,涂涂抹抹那么简单:

从一根头发到一枚脚指甲,无不包含种种关于审美的智慧和技能;从发型到衣着穿戴,无不体现经过排列组合浑然天成的和谐;

从仪容仪态到沟通表达,无不展示女孩们读过的书,走过的路,见过的人,甚至心智水平。

除此之外,还有各种社交活动课,马术、跳舞、运动;艺术欣赏,创作;履行社会责任、管理社区;无所不包。孩子问我,真的有这样的学校吗?

芭比学院的课程是全面且综合的,完全可以构建一本爱美女孩进化教科书,有益大于无益。

迪斯尼是懂孩子的,懂她们爱美,对美的渴求;美可以完善自我,完善自我是人的天性;最重要的是,美貌管理能让人懂得如何管理自己,在纷杂中有能力分出事情优先级,处理自己和世界的关系。

在成人的世界里呢?容貌管理到底有多重要,包含哪些面相?

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01.美貌红利,好看红利

人人都知道美貌是有红利的。我们买一件衣服时,首先考虑的就是它好不好看,穿在身上是不是为气质加分?在人群中看到长的好看的,都不由自主频频回头。

我们天然的认为,好看就代表这个人内在精良,对自己管理得当,凭添一份信任,增加几分好感。

也有专家研究外貌对收入的影响,通过分析数据发现:“外貌中等的劳动力,工资收入高16.68%;外貌较好的劳动力,工资收入高20.39%”。

杨澜有句经典的话,没有人会透过你邋遢的外表,发现你内在的美好。

就像王小波那么有才华,追求李银河时也因为“不好看”大费周折。要不然这不是才子配佳人不费吹灰之力的事吗?

好看红利的事不多说了,重点是“好看”的层面和视野。好看就是单纯指长相吗?这种理解就狭隘了,就像问这顿饭好吃吗?回答:“管饱”一样。还有其他层面吗?菜品精致、色香味俱全、摆盘好看、吃饭氛围好……

什么是好看?

先不说人,看看自然界,感受下什么是美好的:阳光明媚的日子、茁壮的大树、奔跑的羚羊、一朵小花、汩汩流淌的小溪……

发现没,好看的第一层意思,有生命力的好看,生机勃勃的样貌,而不是死气沉沉;

再看人,觉得这个人好看包含哪些方面:五官因为妆容和谐;皮肤透亮均匀,没有太多瑕疵;衣饰得体显品味;身材匀称,体态优美;再加上言谈举止大方有度,完美加分。

好看的定义就是,透露自然的,生命力的美;恰到好处的修饰体现的整体和谐。

因此,容貌管理的基本层面也就出来了,好看源于两个层面:内丹和外法。

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02.修炼美貌的内丹和外法

道教追求炼丹成仙,丹药分为外丹和内丹两种。外丹基本就是用鼎炉炼制出来的化学制剂;内丹是身体内部经由修炼增强的生命能量,真气。就像“丹田”这个词,就是培育内丹的一片田亩。

王潇《五种时间》这本书对内丹和外法也做了详细描述。

人想要好看,需要内丹+外法结合,简称内外兼修。就像芭比学院的小女生们,不仅要学习如何打扮自己,更要学习如何增强自己的特质,成为自己。

概括的讲,容貌管理就是让自己更好看的进程,需要实施两种修炼:内丹,通过修炼从内而外透露的生命力美感;外法,用修饰,装饰为好看加分。

在容貌管理中,最重要的其实是修炼内丹,提升生命能量的部分,修炼以和自己的身体达成契约,让它更有能量和能力支撑你。

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03.内法:好睡眠成就好看

内丹修炼包含三个方面:有好睡眠,有强健的身体,有健康的饮食方式。

先从睡眠说起,睡眠的重要性不言而喻:

在好看进程中,睡和吃都很重要,在细胞新陈代谢中,唯一能给细胞修复提供营养来源的,就是饮食;另一方面可以这样说,在细胞修复中,唯一能给细胞提供“休养生息时间”的,就是睡眠。

这是有科学原理支撑的,我们遵从生物钟来调整每天的作息,细胞也是按照昼夜节律(生物钟)来修复和做功的。也就是说人和细胞的节律是一一对应的。

每当天亮,我们睁开眼睛准备上班,细胞们也就开始了工作;我们关灯入睡时,细胞开始修复白天受到的损伤。

每个细胞和“我们”一样,都是遵守昼夜节律(生物钟)的打工人。

然而现在生活节奏加快,压力越来越大,报复性睡前玩手机、熬夜加班是常事。人的睡眠时间已经被压缩,加上睡前使用电子产品,这些设备发出的蓝光可能会延迟人体褪黑素的分泌(褪黑素有助于人体进入睡眠状态),影响睡眠质量。

其实最终影响到的是细胞的修复质量。因此想要好看,就要有足够的睡眠时间,保证睡眠质量。

睡眠不好还让人记忆力衰退、思维能力下降;甚至免疫力降低。睡不好还会引发其他疾病,比如肿瘤、高血压、猝死等等。

芭比波朗化妆品的创始人芭比·波朗就十分清楚睡眠的价值所在,她说:“睡眠、休息、幸福和健康让你变得更美。”

超级名模卡莉·克劳斯也认同这种观点,她说,“睡眠是你送给自己最美好、最慷慨的礼物,睡眠对我们的美丽至关重要”。

当问及辛迪·克劳馥如何保养时,她说:“回望过去25年,睡眠让我年轻……它可以帮助我的身体进行自我修复。”

总结一下,《拯救你的睡眠》这本书写到:睡眠占据了我们一天三分之一的时间,能在健康、清晰的思路、做决策和生活参与度等方面给我们带来诸多好处,这促使我们反省什么是人生最重要的事情,并帮助我们相应地调整一天内各种事项的优先级。

所以,高质量的睡眠应被列为美貌综合管理的优先级,有句话说:明明是想努力赚钱,早些过上自然醒的生活,然而提前养老没实现,提前变老先来了。想要判断自己是否拥有好睡眠,先要保证睡眠时长。

如下图所示,这是美国睡眠基金会的睡眠时间推荐,可以先做个测试:

既然要追求美貌,可以评估下自己的睡眠,60分为及格线,就是睡够天然时长,满足标准的睡眠时间;而80分的睡眠标准是什么?

80分的睡眠:

入睡比较快,中途很少醒睡到自然醒,不是被闹钟叫醒,不赖床睡醒后情绪稳定,正念思考白天精力充沛

追求美貌,就先要追求高质量的睡眠,你对自己睡眠的评分是多少?




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